其实我也不想努力啊

三十二熬夜

首页 >> 其实我也不想努力啊 >> 其实我也不想努力啊全文阅读(目录)
大家在看 我在女子监狱的日子 永夜召唤 我的极品美女总裁 唐伯虎现代寻芳记 女总裁的超级高手 校花的修仙强者 绝品邪少 很纯很暧昧 贵族农民 逆袭1988 
其实我也不想努力啊 三十二熬夜 - 其实我也不想努力啊全文阅读 - 其实我也不想努力啊txt下载 - 其实我也不想努力啊最新章节 - 好看的都市生活小说

第18章 马步与太极

上一章 目 录 下一页 阅读记录

第27章 马步与太极

“压过腿嘛?去压个腿给我看看”张卫国问他

“压过,体育课的时候老师教过”说着谢道卿便走到窗台边,一只脚放上去开始压,不过还手还是很难碰到脚尖。稍微在往下压,脚就开始不停的颤抖,开始发痛。

看着谢道卿这蹩脚的压腿。

张卫国点了点头“看来没练过”

“停下来吧,你现在都没有开筋,再压腿也压不好”张卫国叫停了谢道卿

确实,按照武术队那样开始压腿,下巴很轻松就碰到脚,一点都没有韧带很紧的感觉或者哪些跳舞的,随便就下腰、一字还是金鸡独立,肯定都能很轻松完成。

而谢道卿这个压腿不能说是压腿只能说是劈叉。

“看来确实没练过,腰腿和脚都是稀烂的,不过这也算好事,现在开始先练马步和跑步吧,先把身体的协调性锻炼好再提之后的事”

“师父为啥我稀烂还是好事啊?”谢道卿一脸疑问?

“你不是说还想长个子吗?”张卫国问到

“练武不长个子嘛?”

“也不算说练武不长个子,而是从小练武的人普遍个子不高,知道为啥不?”张卫国说到

“啊?还有这事?”谢道卿惊讶道

“确实有这么个说法,很多出名的练武之人都是从小开始练的,从小开韧带比比皆是,

而这种东西想要后期发育空间却不大,还有武术动作中有很多的空翻和跳跃的动作或者说需要练抗击打性,无数的练习也就等于无数次地落地,以及无数次受伤,身体部位经过无数次受伤和击打后,将产生无数非常细小的裂纹,而吸收的钙质就会马上填补上这些裂纹,最终就会使骨头硬化,令其密度增加。

因此,在他们长个子的时候,钙质很自然就会流到他们骨头的密度中,而人吸收钙质是有限的,

所以吸收的钙质只足够让他们的骨头强壮,却不能使他们长高,所以这也是为什么练武的人身子骨都很硬,打人很疼,但却普遍不高的原因。张卫国唏嘘到

“那我不就惨了”谢道卿惊呼到

“惨什么?你又不是童子功,现在也没有要你练,你现在就跑步,练练马步,做一些必要的拉伸运动,你现在这个身子起码还要增重10斤才开始练一些招式。”

“还有从现在开始,你要多进食多吃一些肉食,每次锻炼后尽可能吃些东西。不要怕胖,除非你不想继续长个子。老古话常言差穷文富武不是没有道理的。”

“好的,师父,我早些时候就按照你说的法子备好了东西,今后咱牛奶牛肉不留手,这点钱咱还有的。”谢道卿立马拍着胸膛保证到

“嗯,你知道就好了,要真的怕胖,没事多扎马步,不说那么多了,我先扎个马步给你看看,你看仔细了。”

张卫国说完,便扎了一个马步,谢道卿只见到老爷子身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样。

“扎马步的好处我就跟你简单的说一下免得你不重视。扎马步可以使骨盆的肌肉变得结实,有利于肌肉的协调改善腿部力量、健脾胃,同时还可以改善血管的内环境,对于健康有很大的好处,你要是真的练好了,对你小子小功能都有好处。”

“看仔细了,蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。

这是起劲,伏下的劲,要注意你脚掌,要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。

膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心下落在一个地方造成身体损伤。”张卫国做着示范。

谢道卿仔细看着师父扎的马步,然后有模有样的学起来了。

“你刚学把握不好度,可以靠着墙扎,这样墙壁在你不标准的时候会提醒你。”

“要想想自己在骑马,身体随着马而动,如果你没骑过马,就想象自己在踩水,要学会协调自己身体的重心”

看着谢道卿一板一眼的扎马步,看似四平八稳,实则不够灵动。

不一会儿,谢道卿膝盖就开始发酸,又过了一会,两腿都开始打起哆嗦来,腰也酸,随后全身燥热,额头上都出了汗,这才3分钟不到。

“行了别坚持了,你还没有领悟要领,记得你把自己想像成被微风吹的花草,力在脚下,脚要抓地,而不是撑着你的身体,屁股不是一直往下压,而是要带动着身体的重心往脚底传送。”

“而且扎马步的时候不要低头,因为你低头的时候,颈部激动会不自觉的带动背部肌肉,从而导致你无法很好的控制你全身的重心,保持你的脊椎是笔直的。”

随后谢道卿就按照张卫国的教导调整自己的重心继续扎马步,嗯这次坚持的6分钟。是一个历史性的突破,毕竟翻倍了,多多少少掌握了一些窍门了。

这多多少少让谢道卿有些兴奋,稍微修整一下,谢道卿又开始自己的扎马步大业,为了之后的性福生活他真的是拼了,说什么也要练好。

如果张卫国知道谢道卿在用性福生活激励自己,搞不好会一巴掌拍过来。

果然只要掌握了窍门,一切都变是简单起来。

本小章还未完~.~,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

喜欢其实我也不想努力啊请大家收藏:(m.dushuban.com)其实我也不想努力啊读书板更新速度全网最快。

上一章 目 录 下一页 存书签
站内强推 万古之王 田园娇宠:神医丑媳山里汉 超级兵王 武逆乾坤 救个校花当老婆 我的极品美女总裁 武炼巅峰 超级基因优化液 七界传说 逆流2002 临高启明 医妃惊世 早安,老公大人 移动藏经阁 超级医王 吞噬苍穹 大魏宫廷 真千金小饕餮在娱乐圈爆红了 美综大枭雄 唐伯虎现代寻芳记 
经典收藏 九转重生 无敌悍民 仙界归来 韩娱之鉴宝专家 深井攻略 荒野干饭王 我真的不是来谈恋爱的啊 我的蓝领生涯 半岛征途 追逐天空与云海的少年啊 娱乐:别联系了,真不熟 重生之工地打工人 缘来是神豪 我和美女市长 绝品强少 最强战兵 我的极品小姨 都市特种兵王 我的老千生涯 学校学校家庭家庭 
最近更新 我在女子监狱的日子 永夜召唤 我的极品美女总裁 唐伯虎现代寻芳记 女总裁的超级高手 狼与兄弟 校花的修仙强者 校花的贴身高手 绝品邪少 捡个杀手做老婆 全能奇才 超级医王 很纯很暧昧 超级小医生 护花高手 重生九二之商业大亨 贵族农民 乡村小神医 逆袭1988 极品护花保镖 
其实我也不想努力啊 三十二熬夜 - 其实我也不想努力啊txt下载 - 其实我也不想努力啊最新章节 - 其实我也不想努力啊全文阅读 - 好看的都市生活小说