第一天的训练正式开始了。
霍家步的要领，快、准、狠，要学会霍家步首先需要强劲的腿力，力量是速度的基础，腿力不够，一切都是枉然。
针对乔薇的基本情况以及战斗需求，霍师公为乔薇量身制作了一套切实可行的训练计划，首先进行的是跑圈儿。
跑圈儿于乔薇而言可以说是毫无压力，她承认自己刚穿来那会儿，身子骨有些娇弱，但经过她艰难刻苦的奋斗，这副小身板儿已经妥妥地练出来了，别说跑圈儿了，就是登个珠穆朗玛也不在话下！
霍师公从少得可怜的行李中拿出了一包袱沙袋，每一个约莫水囊大小，想当初乔薇羸弱的时候，都曾兜着两个孩子徒步十里去镇上瞧病，后面身子骨硬朗了，更是抱着一大罐皮蛋也能来去自如了，区区两个沙袋，她当真没放在眼里。
霍师公亲自将沙袋绑在了乔薇的腿上，一边儿一个。
乔薇笑道：“霍师公，不是我吹啊，就我这力气，您再多绑两个呗！”
霍师公给乔薇一边多绑了两个。
乔薇：“……”
我是让您一边一个，一起两个。
罢了罢了，也没差，这种小沙袋绑在她腿上，跟几撮鸡毛似的，半点重量没有。
霍师公绑好了，站起身来，面瘫地看向乔薇：“一圈。”
乔薇扒拉了一下小耳朵，漫不经心道：“霍师公，您确定只跑一圈儿吗？”
霍师公想了想道：“那就……半圈？”见乔薇的眸子一脸惊诧，又道，“小半圈？”
乔薇忙道：“不不不，您别越弄越少呀！您不要因为我是塔纳族的小卓玛就给我放水，您要对我严厉，对我高要求，我是一名非常优秀的学生！”
说着，乔薇骄傲地挺了挺小胸脯，“话说回来，我娘当年初学霍家步的时候跑的是几圈儿？”
霍师公道：“两圈。”
乔薇叹息道：“霍师公，这就是您的不对了，正所谓青出于蓝而胜于蓝，我娘当年都跑两圈，您怎么还给我减了一圈呢？加上去加上去！不对不对，超一圈儿！我娘跑两圈儿，我跑三圈儿！”
霍师公点头：“嗯。”
乔薇摩拳擦掌，霍师公转身，在地上点了一炷香，乔薇纳闷道：“霍师公，咱们习武之前还要先拜真神呀？”
霍师公面瘫脸道：“我看看你要用多久。”
乔薇的目光落在地上的三炷香上，俯身拔出了两外两根还没点的，说道：“用不了那么多，我目测过了，这一圈下来也就八百米的样子，三圈下来也才不到五里路，您放心，一刻钟，保证跑完！”
霍师公没说话了。
乔薇做了做伸展运动，挑眉一笑：“我来啦——”
咚！
整个人扑在了地上，脸朝下，埋进了泥里。
麻蛋，这是什么沙包，怎么辣么重……
……
这当然不是普通的沙包，而是塔纳族特有的玄沙，比陨铁还重，当初贺兰倾绑着它都只有艰难挪动的份儿上，别说是半路杀过来的乔薇了，乔薇这小傻帽还在腿上绑了六个，于是只能在地上爬了……
“师公……咱们打个商量……就半圈儿行吗？我娘当初都只跑两圈儿……您怎么好意思……让我跑三圈儿呢……”
“我是塔纳族的小卓玛……您能看在这个的份儿上……给我放点水吗……”
“我是新手……您一来就对我这么高的要求……不觉得太过分了吗……”
乔帮主哭得小心心都痛了……
当三炷香全部烧完的时候，乔帮主总算是跑（爬）完全程了，而此时，天也已经黑了，明月自半空冉冉升起，繁星似烛，灼灼闪耀。
乔薇不知道自己是怎么回到院子的，碧儿放了一大桶热水，她坐进去后便再也起不来了。
姬冥修回屋时乔薇已经累得在水桶里睡了过去，姬冥修把她抱了起来，擦干了穿上寝衣，放到柔软的床铺上，就着她软红的唇瓣亲了亲，若在以往，她即便睡着了也能很快给他回应，今日，他却只听到了她的小呼噜。
姬冥修心疼又好笑，给她按了按腿，拉了拉筋，这样也没能把她弄醒。
乔薇一觉睡到天蒙蒙亮，姬冥修已经出去了，她眼睛肿肿的的，腰肢酸软，浑身疼痛，连洞房花烛夜都没这么累过，习武什么的，果真不是正常人能干的事。
人的食量与消耗的体能大概成正比，以往一个馒头一碗粥便能吃个全饱的乔薇，今早愣是干掉了两个白花花的大馒头，一碗热腾腾的羊排面，一盅冰糖燕窝。
吃饱喝足，她去了后湖的草场，毫无意外的，霍师公已经等在那里了。
“霍师公。”乔薇打了招呼。
霍师公看着她，说道：“今天给你找个陪练。”
乔薇的目光落在霍师公脚边的三小只身上，大白小白珠儿的爪子上已经绑好沙袋了，它们的沙袋比乔薇的要袖珍一些，可对它们本身的体型而言，已经算是不小的挑战了。
只不过，人家的陪练都是武林高手，她的陪练却是几只小宠，人生真悲凉！
乔薇自己绑好了沙袋，这一回再不敢说什么多加几个了，可由于昨天已经绑了六个的缘故，今天说什么霍师公不让减量了。
乔薇欲哭无泪：“沙袋不减量就算了，跑的圈数能不能少点儿？”
“能。”
乔薇眼睛一亮：“真的？”
“嗯。”霍师公点头。
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